صحة

أطعمة يجب أن تأكلها وتشربها قبل النوم إذا كنت تعاني من صعوبته

تؤثر قلة النوم أو الأرق على الكثير منا. ثماني ساعات كاملة من النوم ضرورية لصحتك وإنتاجيتك.

هل سبق لك أن استيقظت وأنت تشعر بالضعف أو أنك تكافح من أجل الحصول على نوم جيد وليلة سعيدة؟ يقول الخبراء إن ما تأكله أو تشربه قبل النوم يمكن أن يؤثر على نوعية نومك.

يعلم الجميع أنه لا ينبغي تناول الكافيين قبل النوم، والآن يوصي الخبراء ليس فقط بالتخلي عن القهوة قبل النوم، ولكن أيضًا تحسين النوم عن طريق شرب عصير الكرز، حسب موقع “ميديك فوروم”.

وفقًا لخبراء النوم في شركة MattressNextDay، فإن شرب عصير الكرز قبل النوم يمكن أن يسرع نومك بمقدار 1.5 ساعة أو أكثر في الليلة.
يشيرون إلى العديد من الدراسات التي تظهر أن شرب عصير الكرز يمكن أن يساعد في معايرة إيقاع الساعة البيولوجية،
والمعروفة أيضًا باسم ساعة الجسم الداخلية، لتحسين النوم. يساعد عصير الكرز على زيادة إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون مهم للنوم.

تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون عصير الكرز قبل النوم يزيدون نومهم بمعدل 84 دقيقة.

وفقا للدكتور إي كارانرا، فإن الأسطورة القائلة بأن تناول الجبن قبل النوم يسبب الكوابيس قد تكون حكاية قديمة. يوصي بتناول الجبن قبل النوم لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.

وأضاف أن الجبن يحتوي على مادة التربتوفان التي يستخدمها المخ لصنع الميلاتونين الذي يساعد على النوم.
يحتوي الجبن على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يقلل من التوتر ويساعد على استقرار الجهاز العصبي، وكلاهما يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.

‫137 تعليقات

  1. Asking questions are really pleasant thing if you are not understanding anything entirely,
    but this piece of writing provides good understanding
    even.

  2. Hi there! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
    I’m trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I’m not seeing very good success.

    If you know of any please share. Many thanks!

  3. Good day! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog.

    Is it hard to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things
    out pretty fast. I’m thinking about creating my own but I’m not sure where to start.
    Do you have any points or suggestions? Appreciate it

  4. Excellent post. I used to be checking continuously this weblog and I’m inspired!

    Extremely helpful information specifically the closing part 🙂 I deal with such
    info a lot. I was looking for this particular info for a very lengthy time.

    Thank you and best of luck.

  5. What i do not realize is actually how you are now not really a lot
    more well-liked than you might be now. You are so intelligent.
    You already know thus considerably in the case of this
    topic, produced me individually imagine it from
    numerous various angles. Its like men and women don’t seem to be fascinated except it is one thing to do with Lady gaga!

    Your own stuffs nice. All the time maintain it up! scoliosis surgery https://0401mm.tumblr.com/ scoliosis surgery

  6. I think that what you said made a great deal of sense.

    But, think about this, what if you composed a catchier title?
    I ain’t saying your content isn’t good., however suppose you added a headline to maybe get folk’s attention? I
    mean أطعمة يجب أن تأكلها وتشربها قبل النوم إذا كنت تعاني من صعوبته – موقع أجمل الاخباري is kinda boring.
    You might look at Yahoo’s home page and note how they create article
    titles to grab viewers to click. You might add a related video or
    a related pic or two to get people interested about everything’ve got to say.
    In my opinion, it could make your blog a little livelier. quest bars
    https://www.iherb.com/search?kw=quest%20bars quest bars

  7. Thanks for finally writing about > أطعمة يجب أن تأكلها وتشربها قبل
    النوم إذا كنت تعاني من صعوبته –
    موقع أجمل الاخباري < Loved it!

  8. I do not even know how I finished up right here, but I
    believed this post used to be good. I do not understand who you might be however certainly you’re going
    to a well-known blogger should you aren’t already.
    Cheers!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى