fbpx
صحة

اليكم 4 تمارين لسيطرة على مرض السكر

الرياضة أحد أهم الطرق للحفاظ على حياتك، ففضلا عن أنها تنشط الدورة الدموية، لها دور قوي في تنظيم مستوى السكر بالدم، لذا إذا كنت مصابا بمرض السكري، فيجب عليك القيام بتلك التمارين.
 
المشي
الحركة البسيطة فى الهواء الطلق تساعد على تنشيط الدورة الدموية والتحكم فى مستوى السكر بالدم، وبحسب الدراسات فإن ممارسة الرياضة 30 دقيقة يوميا يقلل من مضاعفات مرض السكر.
 
تمارين تقوية القلب
القيام بألعاب رياضية تساعد على تحسن معدل ضربات القلب، وتجعل مستوى السكر بالدم فى حدود المسموح، ومن تلك الألعاب السباحة، ركوب الدرجات.
 
التدريب في الجيم
ممارسة الألعاب الرياضية، التي تقوى العضلات من شأنها استهلاك كميات أكبر من السكر بالدم، بالتالي تحافظ على مستوى السكر بالدم، لذا احرص على الذهاب إلى الجيم من 2- 3 مرات أسبوعيا.
 
اليوجا
تعمل على تحسين مستوى السكر بالدم وزيادة الأنسولين وتقليل مقاومته، إضافة إلى تقليل مستوى الكورتيزون (هرمون القلق) بالجسم.
 

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
%d مدونون معجبون بهذه: